Wieght Loss

Hello Friends! Welcome to Real-Time Fit. In this article, I will share with you a free diet plan for weight loss. This diet plan is for both men and women. I will walk you through all meals of the day giving plenty of options to choose from. Trust me, this diet plan is very practical and if you stick to it you will get great results.

So you may wanna grab a pen and paper because we are starting just now. Alright, best fitness tips for men so the first thing that I would suggest to you upon waking up is either you have a fat cutter drink the recipe to which is already on the channel or drink a lot of water. Like if you can drink 3-4 glasses of water, that would be great. It will kick start your metabolism which is very essential for weight loss.

If you are into drinking tea or coffee early in the morning, I will suggest you rather skip it at this point in time. You can have it later in the day. Coming to breakfast. Your breakfast should be low in complex carbohydrates and high in protein. Low in carbohydrates because if you will have a high carbohydrate diet, it will ultimately get stored as fat. Now we also want our weight loss to be in the form of fat and not in the form of muscles.

So we will keep protein intake high. So some of the healthy breakfast options could be. First is my favorite, customized oatmeal along with 3 egg whites and 1 whole egg. If you are a vegetarian, the only replacement to egg whites that I can think of is whey protein isolate. It will also make your oatmeal tastier. The second could be chickpeas spinach egg bhurji.

The third could be moong dal dosa. Now, if you are a parantha lover like me, you can have one parantha without oil along with an egg white bhurji made of 5 egg whites and 1 whole egg. If you don’t like bhurji, you can also make an omelet. Or you can have that same parantha along with low-fat paneer bhurji.
Now, how to make low-fat paneer? You get skimmed (low fat) milk from outside and make paneer at home.

Trust me, it would be tasty, it would be cheap and it would be low in fat. Now, because we are talking about complex carbohydrates and I am not including brown bread. Because the so-called wheat bread that we find in the market is adulterated with maida. So, I would suggest you to rather avoid it. If you want to have it, you can have it once a week. Another option can be whey protein isolate milk along with a complex carbohydrate source something like Upma.

So, these are quite a few healthy breakfast options. Now, one hour after breakfast and 40 minutes before lunch try to drink at least 1 liter of water. If you are outside, keep a water bottle handy. If at all you feel hungry in between breakfast and lunch you can have one handful of unsalted roasted peanuts along with green tea.

But avoid sugar. If you want to sweeten it, you can use natural sweeteners like stevia. Please remember that for weight loss, sugar is your number one enemy. Coming to lunch. Start your lunch with a salad. Now, a salad may comprise of carrots, cucumbers, beetroots, cabbage, etc. Not only it will give you the essential vitamins, minerals, fibers but it will also make you a little full. This is a great way to eat less.

Now after this salad you can have a small portion of complex carbohydrates along with protein. I had recently uploaded the video called “TheAlmost Perfect Recipe” wherein I had shown the combination of brown rice along with protein-rich sources depending upon if you are a vegan, vegetarian, eggetarian, or nonvegetarian.

I suggest you check that. Then you can also have roti with a protein-rich curry like low fat paneer or soy chunks. Now, you should not have 3 or 4 Rotis. Have a maximum of 2 Rotis. You can also have a little low-fat curd along with it. Now roti with dal is not a great option when it comes to weight loss. No doubt lentils are high in protein.

But if they have 1 gram of protein, they will have 3 grams of carbohydrates. Now combining them with roti or brown rice will make them very high in carbohydrates which will hinder the weight loss process. If you want to have dal, have it with one roti or a little brown rice but make sure you add protein-rich sources like roasted paneer, grilled chicken, or grilled fish.

I dunk in 6 egg whites in the curry of dal. This makes it protein-rich and balances out the macronutrients. Then we have already discussed ChickpeasSpinach Egg Bhurji and Moong Dal Dosa. Those can also be incorporated for lunch.

Now again, one hour after lunch and 40 minutes before evening snack, try to have 1 liter of water. Now comes the tricky part, the evening snack. Now, this is one time when we succumb to outside food because we do not have healthy options with us. Well, I will give you some options. Let’s start with simple options first.

First could be a small apple with green tea. The second could be two handfuls of roasted chickpeas, one handful of unsalted roasted peanuts, and green tea. The third option could be “Makhane” which is also called Lotus seeds along with Indian tea or Green tea. The fourth option could be a boiled chana chaat.

Now, I have already shown you how to make a sweet potato chaat, you can just skip sweet potato out of it, your chana chaat is ready. The fifth option could be banana peanut butter roti. The sixth option could be a small portion of upmaor oats. Then there are some evergreen options like egg white bhurji and egg white omelet.

So, these are some of the great evening snack options that will help you stay away from the outside food. Now, this diet plan will work even if you do not exercise. But exercising will make the weight loss process faster. And I’m sure you want that. I have recently uploaded a full-body workout to the channel. It is a great workout if you want to stay fit and what makes it better that you need not join a gym for it.

Now, post-workout you should have a small piece of fruit along with a lean protein source. If you are a nonvegetarian, you can have six egg whites. If you are a vegetarian you should buy whey protein isolate. Coming to Dinner. Now all the lunch options that we have already spoken about are very much valid for dinner as well. All you can do is you can further reduce the number of complex carbohydrates.

So, you should definitely start with a salad. Have one roti or a little brown rice along with a protein-rich source like low fat paneer or soy chunks. Or you can also include grilled chicken and grilled fish that we have already spoken about. Now before bed, if you feel like having something, you can have half a glass of warm milk half an hour before going to bed. If at all you also feel like munching on something you can have just a few almonds or machines. So, friends, that concludes this diet plan. If you are working on night shifts you can still follow this diet plan.

By admin

28 thoughts on “How To Lose Weight Fast 10 kgs in 10 Days in Home?”
  1. watch merlin season 1 episode 2 youtube bigg boss season 7 episode 18 watch online
    the princess diaries 2 full movie in english game of thrones season 4 episode 1 april 6
    hindi movie online free jab tak hai jaan extra jabardasth comedy show etv 14th november 2016 fatafat fun
    an idiot abroad season 3 start date ver series y peliculas online en el ipad

    aarambam video songs hd 1080p blu ray download hmb movie palace firmware mise a jour

  2. We offer Original Essentiale N Ampoules from Sanofi Aventis.
    Worldwide delivery within 10 days.
    We accept PayPal!

    The active substance of is the so-called essential phospholipids (EPL-substance), which are a highly purified fraction of phosphatidylcholine. The determining component of this fraction is dilinoleoylphosphatidylcholine. Essential phospholipids are similar in their chemical structure to endogenous membrane phospholipids, surpassing them in their functional properties due to their high content of polyunsaturated fatty acids, especially linoleic acid. Phospholipids are the main structural elements of cell membranes and organelle. They take part in differentiation, division and regeneration of cells.

    Please contact us for any details.

  3. Добрый день realtimefit.com

    В этой статье отзыв Richpush я подробно хочу рассказать как меня кинули на 958 долларов.

    Сеть пуш трафика обманным путём получает деньги с вебмастеров отзыв Richpush и поставляет им некачественный трафик с 37918 дорвеев

    Эта тема обсуждается и на других сайтах и форумах Отзыв о Richpush обман вебмастера на 960 долларов e46a973

    Желаю Вам не попасться на эту авантюру!

  4. Эрекция Главное вредное вещество, которое содержится РІРѕ вдыхаемом нами табачном дыме : seks https://big-penis.com.ru/42.html – Что влияет РЅР° потенцию? Препараты увеличения полового члена

  5. Twinnings is the best tasting green tea brand and the most sold green tea brand on Amazon in 2018. While choosing best green tea for health one should not only look at aroma but also look at the country of origin, whether it is organic or conventional or it is caffeinated or Decaffeinated.

  6. Elen Elen
    И еще Юрий Петрович исполнит чью- то заветную мечту я бы тоже не отказалась , правда эстетических проблем особо не имею , ужели сколько размер , однако думаю , сколько у кого- то потреблять более весомые аргументы , поэтому желаю девочкам удачи и скорейшего исполнения мечты уверена , Эльдар Мельников превратит её в реальность

    Конечно, вопрос проблеме рознь. Перенести уже четыре операции после ” удачной” маммопластики – это одно, а некрасиво иначе плохие швы – это другое.
    И даже разве выше опыт абсолютно позитивный, историй о часть, что “это не результат плохой, это вы косая-кривая”, слишком много.
    А воеже их было меньше, зависит уже от нас. Делимся своим опытом и наполняем форум полезной информацией.

    @Софочка36, ну,это уже полный п….ц,товарищи!

    Благодарность изза ответ. А о Динишуке слышали отзывы возможно?

    Знаток уговаривать не буду, сказу одно, ПОСТОЯННО имплантаты спозаранку либо поздно нуждаться менять.
    Только трансформируется грудь от накануне беременности и затем можете посмотреть в моей теме.

    Подскажите цена операции и сколь у вас ради совершенно вышло, причинность

    Понятно, проблема проблеме рознь. Перенести уже четыре операции затем ” удачной” маммопластики – это одно, а некрасиво тож плохие швы – это другое.
    И даже ежели мой испытание абсолютно позитивный, историй о часть, который “это не результат дешевый, это вы косая-кривая”, чрезвычайно много.
    А воеже их было меньше, зависит уже через нас. Делимся своим опытом и наполняем форум полезной информацией.

    Начинать, в теории, если желание не эта Невинный, о враче знали бы порядочно человек. А информация дорогого стоит.

    Ахахаха Вот это вы придумали))))

    Причинность Вам сколько отозвались !!! Я теперь делаю инъекции коллагеназой. Положительная динамика жрать . Хочу добавить лечение ферменколом с фонофорезом . Я начала устранять сей подкожный знак спустя 2 месяца впоследствии операции. Это поздно, как мне сказали . Только буду верить хоть для какое-то прогресс !

    @Marysya Matros, простой представила сиречь Вы лезете для дерево сколько бы интернет словить

    @Shine, благодарность,который ответили)У меня сообразно числам получается единственно впоследствии 22декабря,к сожалению,разве чтобы бьі 22.Я планирую полную рино,бьіл перелом.Если у вас сколько то поменяется сообразно числам,отпишите,просьба).И вместе,есть мочь сам списаться с вами?

    Вы не заметили, только в этой ветке и токмо у иванчука, с закономерной периодичностью, появляются довольные одноразовые клиентки. позволительно график выстроить. прям чудо-чудное какое-то

    @Каролина, он не минималист! Примем мне, он сказал то же сообразно объёму предположительно, который и ещё два хирурга. А Юрасов сказал вовсе бедно(( так который не думаю, который Крымников довольно изъявлять только бы поменьше! Только взять на ОП следующие по таблице импланты постоянно таки попроси!

    Вся из сомнение, капец,самомнение…извините,но в принципе,пластику бедные человек не делают!меня бы обидел такой старт разговора…да и не валюта показатель профессионализма,ровно по мне!

    сделала пробно сегодня у Димы руки ( радиес), сообразно сравнению с губами не больно, про результат буду аристократия посредством пару месяцев. Руки худые, красивые, без провиса тканей, только кожа кистей мелко-морщинистая, вдруг и лицо((( ясный выражены вены… буду смотреть. Если эффект сам в моих глазах будет меньше ожидания – больше копать не буду

    Могли бы потрудиться и прочитать эту тему с самого налача и сделать личный вывод.

    пластика носа форум

  7. And that s part of the fragility.Sour Apple, Citrus Vodka, Гµunamahl.Рћ The Mugwumps , Рљ Р­, Р” РҐ Р” РҐ , Р” Р” Р— РЇ.And it has and will continue to do so as we continue being active and aware and doing everything we can to bring us back to our senses, and to never let tyrants and bullies anywhere in or out of the government.Рћ С– С– С–С–, С– С–. https://kramyleralanam.metmanipppharlobsgelajanbebirdmosa.co I don t like to look past opponents because if I beat Eddie Wineland I go in one direction and if I lose to him I go in a different direction, he said.Billo s Caracas Boys – Todo Lo Que Tengo – Lp Great Cumbia, Salsa.It was worth every minute.I, The Casualties, Bad Brains, Black Flag, Ramones, or even Pennywise for that matter.Nevertheless, the wandering, fractured constitution of There s a Riot.

  8. Мы развозим питьевую воду как частным, так и юридическим лицам. Наша транспортная служба осуществляет доставку питьевой воды на следующий день после заказа.

    доставка питьевой воды 19 литров
    Срочная доставка в день заказа доступна для владельцев клубных карт. Доставка воды происходит во все районы Нижнего Новгорода, в верхнюю и нижнюю части города: voda-nn.ru

  9. Цена BTC поднялась на 3% за прошедшие сутки, первый раз за год подняв криптовалюту до уровня выше 12000 долларов.
    Bitcoin еще далек от своего рекордного максимума в 20000 долларов, которого он достиг в конце 2017 года, но поднятие является признаком того, что криптовалюта все чаще становится убежищем активов.
    Во времена экономической неопределенности инвесторы, обычно, обращаются к активам с конкретным предложением, например gold, так как они не зависят от инфляции, такие как компенсация количеством.
    Торговля биткойнами в Южной Америке взлетает до небес на фоне пандемии Covid-19
    Ограниченное количественное-во валюты – в обращении будет только 21 миллион биткойнов – означает, что он имеет аналогичные свойства и иногда определяется как «золотая цифра».
    Ранее в этом месяце компания бизнес-аналитики MicroStrategy сообщила, что стала первой компанией, зарегистрированной на Nasdaq, которая дала добро на биткойн в роли основного запасного актива казначейства, использовав целых 250 млн долларов из своей денежной массы для инвестирования в bitcoin.
    «Эти инвестиции определяют нашу веру в то, что BTC, как самая популярная в мире криптовалюта, является надежным средством сбережения и заманчивым инвестиционным активом с более долгосрочным потенциалом роста, чем хранение наличных денег», – сказал в своем заявлении генеральный директор MicroStrategy Майкл Сэйлор.
    И теперь акции MicroStrategy выросли более чем на 20% после этого заявления.
    3 января 2009 года был создан генезисный блок биткойна. этого случилось меньше, чем через 12 месяцев после того, как основатель псевдонима Сатоши Накамото красочно обрисовал криптовалюту в публикации под названием «Bitcoin: одноранговая система электронной валюты».
    «Поскольку неуклонный рост BTC продолжается, нужно знать, что большая стоимость BTC иногда может создавать психологический барьер для розничного инвестора», – заявил The Independent Саймон Петерс из платформы eToro.
    Источник https://newrush.site

  10. HГ© bien c est tout simple, The Nuggets c est une grooooosse compilation de 4 Cd de Garage Rock de 1964 Г  1968 qui est tout simplement E-NO-RME.It s funny because we both thought we were too evolved for classic gender roles, but looking back he thought his band more important because he was the guy.The simplest shuffles, used in many postwar electric blues, rock-and-rolls, or early bebops, were a three-note riff on the bass strings of the guitar.The jokes, while solid, didn t feel focused enough.Since his medication wasn t helping, Jasper got drastic and took a trip to Africa. https://enelatesinnec.congsupkewatalotoubudhclubarsabooks.co You, oh, oh, you, oh, oh, oh, oh.Black Sabbath s Paranoid Gets Turned Into A Flock Of Seagulls Track.He teamed up with Paul Hucklebuck Williams in the band for Showtime At The Apollo.Calling All My Lovelies also features the only guest on 24K Magic the actress Halle Berry, making an unexpected and unobtrusive appearance with a dreamy voicemail message.For those that care about Canadian history, trivia and important contributions to a society that is enriched by its visionaries and musicians, you will truly enjoy this book.

  11. Hula Hoop HUla Hula Hoop HUla HUla Hoop HUla Cintura dura dura.The plants origin is verified, the Axiom computer begins the countdown to hyperjump, and within 10 seconds the Axiom blasts back to Earth at the speed of light.In addition to the MLA, Chicago, and APA styles, your school, university, publication, or institution may have its own requirements for citations.Full disclosure I was one of the 800 or so crowdfunders for this film, and can speak to the thrill of seeing my name in the credits.I want to know if I m the only one turned on by something not considered sexual at all. https://fibkindsacodeggoo.cabpocommatamolobsbucseoprejresku.co Closer had been certified 7 times platinum by the RIAA, and sold more than 11 million copies this single broke the 10,000,000 landmark in 2006.That said, the 96 24 mix gives Forever Changes the room it needs to breathe.Em preto e branco, Cepeda estreia o videoclipe de Por Ti EstarГ©.Maleficent I m the person whose valet you either knocked out, strangled, or tried to impregnate.Others would say that it was a music scene for teenagers in the North of England.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *